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西 藏 ★★★★
 美丽富饶的西藏自治区位于中国的西南边陲，平均海拔在4000米以上，素有“世界
屋脊”和“地球第三极”之称。西藏东面、西面分别与四川、云南、青海、新疆等 省（区）接壤，南面与印度、尼泊尔、锡金、不丹、缅甸等国毗邻，西与克什米尔
地区接壤，面积120多万平方公里，是一个以藏族为主的有230万人口的自治区。西 藏以其雄伟壮阔、神奇瑰丽称著寰宇。这里既有举世无双的高原雪域风光，又有妩媚迷人的南国风采；既有雪山草原，又有莽莽林海；著名的喜马拉雅山脉横亘在它的南缘，雄踞万山之首的是世界第一高峰--珠穆朗玛峰。
 西藏，除雄伟壮丽的自然景观之外，古老而又绚丽多彩的藏民族文化更是令人惊叹不已。从文部古象雄文化遗址到雍布拉康、古格王国遗址、布达拉宫、大昭寺等，均显示了西藏光辉灿烂的历史文化，这也是藏汉及其它兄弟民族人民智慧的结晶。千百年来繁衍生息在西藏这块土地上的藏、门巴、珞巴等民族，勤劳、勇敢、智慧、朴实，他们在开阔的西藏高原，共同创造了中华民族和人类的文明；在长期的历史发展中形成了自身独特的风俗习惯、节日、喜庆仪式，生产生活方式，以及衣、食、住、行等。这些均向世人昭示着西藏永恒的魅力和神秘的诱惑。
目前，西藏的旅游项目主要以文化观光为主：同时，登山、徒步、科学考察、名俗 风情、宗教活动等特种旅游也在迅速兴起。全境可供旅游者游览的参观点有60多处，
初步形成了以拉萨为中心，日喀则、山南相结合，辐射那曲、阿里、林芝的旅游资 源开发利用格局。
青藏高原旅游指南：
 藏高原因为海拔高、空气稀薄，因而形成了以低气压、缺氧、低温、太阳辐射强、日温差大、大风、干燥等具有显著特点的高原气候。从低海拔地区来高原的旅行者，由于气候等方面的急剧变化，超过了正常人机体自动调节的限度，在海拔４０００米以上的地段，约６０—１００％的人均发生急性缺氧反应或者疾病。其表现的症状有头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等。危重时则会血压增高，心跳加快，甚至出现昏迷状态，多言多语，步态不稳，幻觉，失眠等。称为高原适应不全症的上述症状，有的是暂时的，只要适应一段时间，或者离开高原环境，人体机能即恢复正常。这对于大多旅行都者来讲，是一个令人欣喜的消息，然面有的则持续时间较长。
研究表明：３０００米为反应临界高度，５０００米为障碍临界高度，７０００米为危险临界高度。而青海省平均海拔在３５００米以上。西宁海拔２２６１米，虽然是世界高海拔城市之一，并素有“高原古城”之称，但对大多数旅行者来讲，仍然是令人心情舒畅的安全高度。
另一方面，作些必要的医疗保健和生理卫生方面的准备是十分重要的。在高原旅游期间，食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素的最好，多食蔬菜、水果、严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。然而，如高原不适症状愈来愈重，即使在静息时也十分明显时，则应立即吸氧，送医院就诊。
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